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鞋子没破就捨不得换?

发布时间:2020-05-29  作者:   分类:P管生活  
鞋子没破就捨不得换?

鞋子没破就捨不得换?

▲鞋底磨损不易察觉,建议定时更换鞋子。(示意图/取自LibreStock网路)

生活中心/综合报导

鞋子多久要换一双?磨破再换就好吗?国外网站《Health》报导,美国纽约长跑健身教练John Henwood表示,如果你有跑步习惯的话,建议每2个月就换1次跑鞋,因为鞋子磨损平常不易察觉,一旦磨损就容易造成不必要的运动伤害,他分享3点方式检测自己的鞋子真的该换了。

1.定时换鞋子

布鲁克斯鞋类品牌经理Nikhil Jain建议,运动鞋若走了300公里到400公里后就该更换,虽然鞋子磨损情况不易察觉,但这种方法确实能确保脚不会受到伤害,你可以透过手机软体追蹤的方式轻鬆记录公里数,若有习惯跑步的话,John Henwood表示,每2个月换1次跑鞋是他保护双脚的方式。

2.感觉疼痛

John Henwood表示,在他学生当中最常发现一个问题,只要学生的小腿内侧骨头感觉到疼痛,他常常问的第一件事就是多久没换鞋子了?他也解释,膝盖关节和胫骨疼痛代表身体发出两个警讯,一是鞋子已经无法达到保护双脚的作用,二是运动常有坏习惯。

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3.看起来很破旧

John Henwood认为,鞋底夹层设计是以减缓冲击力为主,所以鞋底破损就容易造成脚的伤害,但通常鞋底夹层磨损很难察觉,建议如果看到鞋底已经被磨平,代表鞋子已经失去支撑和缓冲力了。

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